Ateliers « bien être » pour les séniors

Contexte

Les personnes vivent de plus en plus longtemps et vivent de nombreux bouleversements entre la retraite et la fin de vie. Pour certains il faut

• retrouver une nouvelle place dans la société, dans les familles, ou en institution spécialisée
• pour d’autre vivre la perte progressive d’autonomie et la solitude parfois
• pour d’autres encore l’impression de perdre le contrôle de leur vie, la solitude, la maladie, ne plus avoir d’utilité pour les autres…

Enfin tout être humain va vivre des transformations corporelles naturelles qui peuvent être  :

• la perte de capacités sensorielles, osseuses, musculaires, articulaires qui auront un impact sur les capacités motrices et de compréhension
• la baisse de vitalité avec moins de sommeil
• les transformations cérébrales avec la baisse de vitesse des transmissions des influx nerveux donc baisse d’attention, concentration

Tout cela peut provoquer du mal être.

bienfaits de la sophrologie pour les séniors

La sophrologie peut accompagner les personnes à retrouver un mieux être quotidien et une confiance en l’avenir en mettant l’accent non plus sur les capacités perdues, mais sur toutes leurs capacités présentes (mémoire à long terme, capacités corporelles encore présentes etc…) pour retrouver la confiance en soi et le sentiment de reprendre la main sur leurs aptitudes présentes.

La Sophrologie répond de manière spécifique et concrète aux besoins des personnes âgées :

• reconquérir ou maintenir un bien-être physique (équilibre, gestion des tensions, sommeil et récupération) en permettant un travail de détente du corps et de l’esprit pour diminuer le stress et les angoisses et améliorer le sommeil
• un bien être sensoriel (travail sur les 5 sens pour retrouver le plaisir de manger, par exemple),
• un bien être mental (travail sur la mémoire, la concentration qui permettent d’améliorer les fonctions cognitives
• mais aussi un bien être plus « existentiel » (estime de soi, confiance en soi, reconnaissance de son potentiel, de ses valeurs) car la personne à l’écoute de son corps et de ses capacités présentes porte un regard neuf sur son existence

Comment se déroule un atelier

Les séances de sophrologie se déroulent en groupe et comportent

• des exercices de respiration,
• de mouvements du corps,
• de perception des sensations,
• de concentration et d’évocations positives…

Elles se pratiquent debout et/ou assis au regard des capacités de chaque personne.

Son apprentissage est simple, la répétition des séances permet l’autonomie et l’intégration dans le quotidien.

Sa pratique ne demande ni matériel, ni tenue particulière.

Les accompagnements possibles :

Selon la réalité objective de chaque groupe de personne nous nous adaptons au public, dépendant ou non.

– Ateliers collectifs de 2 ou 3h sur un thème particuliers (prendre du temps pour soi et un temps avec les autres, le sommeil, la vitalité, le stress, renforcer le bien vieillir, renforcer ses capacités respiratoires …)

• Séances de groupe hebdomadaires ou mensuelles pour une meilleur intégration et utilisation dans le quotidien

Lieux : En institution et/ou associations

Tarifs : Nous consulter pour devis.

Exemples de témoignages de séniors :

Quelles sont vos attentes en commençant ce cycle de séances hebdomadaires ?

• découvrir, prendre du temps pour moi, et éviter la solitude
• mieux vivre et accepter ma maladie que j’ai depuis quelques années
• parce que j’ai l’impression de me perdre, de sans arrêt courir après je ne sais quoi et de ne pas être présente à ce que je vie
• éviter la solitude, le manque de sommeil et le manque d’appétit
• pour gérer le stress et l’angoisse que j’ai depuis des années
• me retrouver et me reposer face aux événement de la vie
• pour me calmer car j’étais très perturbée, besoin d’arrêter de cogiter, apaiser le mental
• gérer le stress et l’angoisse
• mieux dormir

Que vous ont apportées ces séances hebdomadaires ?

• « J’ai réappris à respirer, à gérer les douleurs, j’ai moins de tracas, mon état de santé s’améliore, ma forme aussi. Par exemple je souris à nouveau avec les autres. »
• « Je gère mieux mon stress, je me sens plus soulagée avec la respiration, j’arrive à ne plus restée enfermée dans mon angoisse et mon stress, j’arrive à sortir seule de mon angoisse, à évacuer »
• « un confort personnel et vivre l’instant présent, je me sens beaucoup mieux, je dors beaucoup mieux , une meilleur connaissance de moi, de mon corps, de ma respiration, et aussi être ensemble dans un cadre ou il n’y a pas de jugement »
• « J’ai commencé depuis 2 ou 3 séances, mais je gère déjà mieux le stress de ma maladie avec les exercices de respiration »
• « je refais les exercices que l’on apprend ensemble pour le sommeil, pour me ré-endormir la nuit, pour me détendre, chaque séance me fait du bien, et je me sens moins seul »
• « Un bien être, me poser, recharger les batteries, retrouver de l’énergie, repartir du bon pieds toutes les semaines. J’ai vraiment besoin de venir toutes les semaines et de continuer. »
• « Le plaisir d’être ensemble et casser l’isolement »
• « retrouver de l’énergie et de l’action au quotidien »
• « Des prises de conscience importantes pour moi  : de ne pas s’attacher de trop à certains évènements ou pensées, de pouvoir prendre du recul sur ce qui est inutile pour moi, ce que je ne peux pas changer »
• « Revenir sur l’essentiel et ne pas s’éparpiller dans ma vie »
• « Renforcer le positif, et laisser échapper tout ce qui est incontrôlable »
• « Depuis les séances j’apprécie le moment présent, et j’apprécie de mieux en mieux les bons moments, avant je ne savais pas le faire »
• « J’apprends à m’occuper de moi et respecter ce que je veux faire »
• « J’accepte mieux les choses que je ne peux pas changer »
• « Je me sens exister »
• « J’accepte de plus en plus mon corps tel qu’il est »
• « Mon cardiologue et mon kiné m’ont dit que j’étais moins tendue »
• « Depuis les séances c’est une révélation pour moi, je prends conscience de mes douleurs rapidement et j’agis dessus tout de suite, même mon kiné m’a dit que j’avais moins de douleurs »
• « Mon pneumologue m’a dit que je respirais mieux »
• « J’ai découvert des sensations d’ouverture dans le corps lors de la relaxation dynamique et de la marche »
• « Je suis heureuse d’avoir rencontré aussi les personnes ici, c’était un moment de partage sans jugement et avec bienveillance »
• « Merci pour ces moments de partage, merci pour nous avoir aidé à nous redécouvrir, je ne retire que du positif, SUPER »

Pratiquez vous dans votre quotidien les pratiques vues ensemble ?

Oui  : les exercices de respiration, de détente, d’écoute du corps, de libération des tensions…

• pour mieux m’endormir ou de ré-endormir,
• lors de situations stressantes de la vie de tous les jours  : il y a un avant et un après,
• pour mieux respirer, pour mieux gérer mes douleurs
• les méthodes respiratoires et voyage dans mon corps et mon esprit
• Lors de diverses activités dans la maison j’utilise la respiration en «  rectangle  »
• la respiration et la lecture du corps

– la concentration sur le corps pour me reposer