Ateliers de « bien être » à thèmes

Approche

Grâce aux pratiques de sophrologie, de méditation de pleine conscience et de respiration, l’apprentissage de l’écoute du corps, de techniques de respiration et de relaxation vont procéder à un mieux être et un nouvel équilibre.

La rencontre avec les sensations, perceptions, émotions, visualisations et pensées présentes au cours de la séance vont enrichir la connaissance de soi à partir des expériences vécues et mises en mots.

Ces ateliers peuvent se pratiquer en intérieur, en cabinet mais également en entreprise, en institution, au musée…. et aussi en pleine nature pour se reconnecter à soi mais également au monde qui nous entoure.La rencontre de son monde intérieur et du monde extérieur, avec un regard neuf, sans jugement et en toute bienveillance, une expérience ressentie et contemplative à la fois.

Les ateliers bien être visent à développer les compétences psychosociales et les facteurs protecteurs de santé mentale et physique dans une visée d’autonomisation, pour un meilleur équilibre quotidien. Ces séances contribuent à porter un nouveau regard et de nouvelles expériences vécues, favorisant de nouveaux possibles.

Cette médiation par le corps peut se vivre dans un cheminement de développement existentiel sur le long terme (comme le yoga ou la méditation), ou sur un besoin particulier (gestion du stress, détente, sommeil, préparation à un examen, vitalité, émotions, confiance en soi, sensorialité, éveiller sa capacité d’émerveillement…).

Ces dispositifs groupaux permettent de changer sa perception du monde et de soi-même, et l’orienter vers une nouvelle dynamique.

Public : enfants, adolescents et adultes.

Exemples d’ateliers et de thématiques possibles :

• l’attention/ la concentration
• la respiration, la récupération, la fatigue, le tonus et la détente, la vitalité, l’équilibre…
• le sommeil
• le stress, le burn out
• la présence à soi, aux autres
• les émotions
• l’émerveillement
• l’image de soi
• la confiance en soi
• les valeurs
• …

Déroulements possibles de ces méthodes :

En groupe :

Ateliers découvertes : Ateliers de 1h à une demi journée, pour vivre et ressentir les outils concrets de sophrologie, méditation et cohérence cardiaque réutilisables dans le quotidien. Ateliers ponctuels sur une thématique particulière (détente, gestion du stress, confiance en soi, les émotions, l’émerveillement …)

Ateliers collectifs hebdomadaires ou mensuels d’1h30 pour faciliter l’apprentissage et l’autonomie sur le long terme

En individuel ou en duo pour travailler sur un besoin particulier  : 4 à 10 séances selon le besoin particulier (gestion du stress, sommeil, préparation à un examen ou évènement particuliers, vitalité, sensorialité…)

Lieux : Au centre / en extérieur / en visio / en institution / en entreprise / au musée…

Déroulements possibles et tarifs : individuel, duo ou collectif

• Séances individuelles de 1h  = 55 euros en individuel, 60 euros en duo
• Séances collectives de 1h par semaine = 15 euros la séance
• Ateliers collectifs de 3h sur un thème particuliers = 55 euros l’atelier